　　針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動腰部；一只手扣住另一只手的肘關節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節(jié)；雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　有疼痛可戴保護工具

　　球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢？

　　楊俊興認為，當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　腰痛膝痛別打網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

廣東揚名體育設施有限公司公司地址：廣東省東莞市常平鎮(zhèn)工業(yè)區(qū)。

以上為廣東揚名體育提供：硅PU,硅PU材料，硅PU球場材料，籃球場材料，塑膠跑道材料，丙烯酸材料，幼兒園地面材料。

揚名體育塑膠跑道材料詳細優(yōu)惠報價請咨詢：4000-135-989

更多關注揚名體育：硅PU，硅PU球場材料，球場材料，

籃球場材料，網(wǎng)球場材料，塑膠跑道材料，丙烯酸球場材料，丙烯酸籃球場，丙烯酸網(wǎng)球場，硅PU施工方案，丙烯酸施工方案

公司網(wǎng)址：http://www.www.osdian.com，

http://www.gdymty.com，